Marathon-Zeit-Rechner
Berechne Pace und Zwischenzeiten für einen Marathon über exakt 42,195 km. Wähle gleichmäßiges Tempo oder einen positiven beziehungsweise negativen Split.
Beispiele für Marathon-Paces
Die Marathon-Pace ist die Zielzeit geteilt durch 42,195 km oder die entsprechende Meilendistanz.
| Zielzeit | Pace pro Meile | Pace pro km | Halbzeit |
|---|---|---|---|
| 2:30:00 | 5:43 | 3:33 | 1:15:00 |
| 3:00:00 | 6:52 | 4:16 | 1:30:00 |
| 3:30:00 | 8:01 | 4:59 | 1:45:00 |
| 4:00:00 | 9:09 | 5:41 | 2:00:00 |
| 4:30:00 | 10:18 | 6:24 | 2:15:00 |
Häufige Fragen
Warum ist die Marathonstrecke genau 42,195 Kilometer lang?
42,195 km sind die international festgelegte Marathonstrecke. Die entsprechende Entfernung beträgt etwa 26,2188 Meilen. Der Rechner verwendet die exakte Kilometerdistanz und rundet nur die Darstellung der Meilenwerte.
Welche Pace brauche ich für eine bestimmte Marathonzeit?
Die nötige Pace ergibt sich aus Zielzeit geteilt durch 42,195 km. Der Rechner zeigt den Wert pro Kilometer und pro Meile sowie die durchschnittliche Geschwindigkeit. Die Zwischenzeitentabelle überträgt die Zielzeit auf die einzelnen Streckenmarkierungen.
Soll ich gleichmäßig, mit negativem oder positivem Split laufen?
Gleichmäßiges Tempo ist ein nachvollziehbarer Startpunkt. Ein kleiner negativer Split kann für gut vorbereitete Läuferinnen und Läufer passen, während ein positiver Split die erste Hälfte schneller plant. Wetter, Strecke, Verpflegung und Tagesform bleiben entscheidend.
Wie kann ich die Zwischenzeiten für den Wettkampf nutzen?
Wähle deine Zielzeit und prüfe die Markierungen in der Tabelle. Du kannst die Werte als einfache Orientierung für deine Uhr oder einen selbst erstellten Pace-Zettel verwenden. Plane zusätzlich Reserven für Kurven, Verpflegung, Steigungen und wechselnde Bedingungen ein.
Was bedeutet der Weltrekordvergleich?
Der Weltrekordvergleich setzt deine Zielzeit ins Verhältnis zu einer Referenzzeit von 1:59:30. Er ist eine rein rechnerische Einordnung und sagt nichts darüber aus, ob deine persönliche Zielzeit realistisch oder gesundheitlich passend ist.
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