Körperfett-Rechner
Schätze deinen Körperfettanteil mit der Navy-Umfangsformel. Das Ergebnis ist eine grobe Orientierung und keine Diagnose.
Häufige Fragen
Wie genau ist die Navy-Methode für Körperfett?
Die Navy-Umfangsformel ist eine praktische Näherung, aber keine klinische Messung. Abweichungen von mehreren Prozentpunkten sind möglich, besonders bei ungewöhnlichen Körperproportionen oder ungenauen Umfängen. Für Verlaufskontrollen ist es sinnvoll, immer an denselben Stellen und unter ähnlichen Bedingungen zu messen.
Warum wird bei Frauen zusätzlich der Hüftumfang benötigt?
Die weibliche Navy-Formel verwendet Taillen-, Hüft- und Halsumfang. Der Hüftumfang ist deshalb Bestandteil der Gleichung und verhindert, dass der geschätzte Körperfettanteil bei vielen weiblichen Körperformen systematisch zu niedrig ausfällt. Bei Männern verwendet die Formel stattdessen Taille minus Hals.
Wie messe ich den Halsumfang richtig?
Lege das Maßband knapp unterhalb des Kehlkopfs an und halte es rundherum waagerecht. Es soll anliegen, die Haut aber nicht eindrücken. Miss möglichst auf den nächsten halben Zentimeter und wiederhole die Messung, damit du Eingabefehler erkennst.
Wie messe ich den Taillenumfang?
Miss entspannt und atme normal aus. Für diese Näherung wird bei Männern häufig auf Höhe des Bauchnabels und bei Frauen an der schmalsten Stelle des Rumpfs gemessen. Das Maßband soll waagerecht und nicht zu straff liegen. Verwende bei späteren Messungen dieselbe Stelle.
Welcher Körperfettanteil gilt als gesund?
Die eingebauten ACE-Bereiche dienen nur als allgemeine Orientierung. Beim Rechner liegen die Bereiche je nach Geschlecht und Kategorie an unterschiedlichen Grenzen. Körperbau, Alter, Messfehler und gesundheitliche Situation werden dadurch nicht vollständig berücksichtigt. Nutze das Ergebnis deshalb nicht als Diagnose oder alleinige Zielvorgabe.
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