Kalorienverbrauch-Rechner
Schätze den Kalorienverbrauch einer Aktivität aus MET-Wert, Dauer und Körpergewicht. Das Ergebnis ist eine grobe Schätzung und keine Messung.
Beispiele für Kalorienverbrauch nach MET
Kalorien entsprechen MET mal Gewicht in Kilogramm mal Dauer in Stunden.
| Aktivität | MET | 70 kg für 30 Min. | 70 kg für 60 Min. |
|---|---|---|---|
| Gehen, langsam, 4 km/h | 2,8 | 98 kcal | 196 kcal |
| Hatha-Yoga | 2,5 | 88 kcal | 175 kcal |
| Radfahren, moderat | 8,0 | 280 kcal | 560 kcal |
| Laufen mit 9,7 km/h | 9,8 | 343 kcal | 686 kcal |
| HIIT, Zirkeltraining | 8,0 | 280 kcal | 560 kcal |
Häufige Fragen
Wie berechnet der Kalorienverbrauch-Rechner die verbrannten Kalorien?
Der Rechner verwendet die MET-Formel: Kalorien entsprechen MET mal Körpergewicht in Kilogramm mal Zeit in Stunden. Ein MET beschreibt den ungefähren Energieverbrauch in Ruhe. Für jede auswählbare Aktivität ist ein eigener MET-Wert hinterlegt.
Warum zeigt meine Smartwatch einen anderen Wert?
Wearables beziehen je nach Gerät Herzfrequenz, Bewegungsmuster und persönliche Kalibrierung ein. Dieser Rechner verwendet dagegen eine feste MET-Näherung. Unterschiedliche Ergebnisse sind deshalb zu erwarten und bedeuten nicht automatisch, dass eines der Verfahren exakt ist.
Wie stark können die tatsächlichen Werte abweichen?
Der tatsächliche Energieverbrauch hängt unter anderem von Fitness, Tempo, Technik, Gelände und Temperatur ab. Außerdem sind MET-Werte Durchschnittswerte für Aktivitätsgruppen. Verwende das Ergebnis als Planungsschätzung und nicht als exakte Messung oder Ernährungsvorgabe.
Wie ermittle ich meinen gesamten Kalorienverbrauch am Tag?
Der Rechner schätzt nur die ausgewählte Aktivität. Für den Tagesbedarf spielen zusätzlich Ruheumsatz und sonstige Bewegung eine Rolle. Addiere Aktivitätswerte nicht automatisch zu einem Tagesrechner, wenn dessen Aktivitätsfaktor die Bewegung bereits enthält.
Verändert mein Körpergewicht den Kalorienverbrauch?
Ja. In der MET-Formel wird das Körpergewicht direkt multipliziert. Bei gleicher Aktivität und Dauer ergibt ein höheres Körpergewicht daher einen höheren Schätzwert. Das berücksichtigt aber nicht jede individuelle Eigenschaft des Energieverbrauchs.
Änderungsverlauf
Aktualisierungen von Kalorienverbrauch-Rechner, nach Datum gruppiert.
1 Aktualisierung
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- Schätze den Kalorienverbrauch einer Aktivität aus MET-Wert, Dauer und Körpergewicht. Das Ergebnis ist eine grobe Schätzung und keine Messung.
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