Bruce-Protokoll-METs-Rechner
Schätze VO₂max, METs und die erreichte Bruce-Stufe aus deiner Laufbandzeit. Die Ausgabe ist eine Fitnessorientierung und kein medizinischer Belastungstest.
Zeit und Stufen des Bruce-Protokolls
Jede Stufe dauert drei Minuten. Mit der nächsten Stufe steigen Laufbandgeschwindigkeit und Steigung.
| Vergangene Zeit | Abgeschlossene Stufe | Verwendung im Rechner |
|---|---|---|
| 3:00 | Stufe 1 | Erste abgeschlossene Stufe |
| 6:00 | Stufe 2 | Zweite abgeschlossene Stufe |
| 9:00 | Stufe 3 | Dritte abgeschlossene Stufe |
| 12:00 | Stufe 4 | Vierte abgeschlossene Stufe |
| 15:00 | Stufe 5 | Fünfte abgeschlossene Stufe |
Häufige Fragen
Was ist das Bruce-Protokoll?
Das Bruce-Protokoll ist ein standardisiertes Laufband-Belastungsprotokoll. Geschwindigkeit und Steigung steigen in Stufen von jeweils drei Minuten. Die gesamte durchgehaltene Zeit dient hier als Grundlage für eine Schätzung der aeroben Fitness.
Wie schätzt der Rechner VO₂max aus meiner Zeit?
Der Rechner verwendet die geschlechtsspezifischen ACSM-Bruce-Gleichungen mit T als Zeit in Dezimalminuten. Für Männer gilt 2,94 × T plus 7,65, für Frauen 4,38 × T abzüglich 3,9. Zusätzlich zeigt er eine allgemeine Bruce-Kubikformel als geschlechtsneutrale Gegenrechnung.
Wie berechnet der Rechner METs?
Ein MET entspricht einem Ruhe-Sauerstoffverbrauch von 3,5 ml pro kg Körpergewicht und Minute. Der Rechner teilt dein geschätztes VO₂max durch 3,5. Ein Wert von 10 METs beschreibt eine Spitzenbelastung mit ungefähr dem Zehnfachen des Ruheverbrauchs.
Warum zeigt der Rechner keinen altersprädizierten VO₂max-Wert?
Die FRIEND-Gleichung für einen altersprädizierten Vergleich benötigt zusätzlich das Körpergewicht. Dieses Feld gehört nicht zu den Eingaben des Rechners. Deshalb zeigt die deutsche Version nur die berechneten Bruce-Werte und verspricht keinen nicht berechneten Prozentvergleich.
Soll ich nur die abgeschlossene Stufe oder die genaue Zeit eingeben?
Gib die genaue Gesamtzeit in Minuten und Sekunden ein. Die Gleichungen arbeiten kontinuierlich, daher ist zum Beispiel 9 Minuten 30 Sekunden genauer als eine gerundete Stufe. Die erreichte Stufe wird zusätzlich zur Orientierung angezeigt.
Ersetzt der Rechner einen medizinischen Belastungstest?
Nein. Der Rechner dient der allgemeinen Fitnessorientierung und ersetzt weder medizinischen Rat noch Diagnose oder Behandlung. Ein echter Bruce-Belastungstest gehört unter qualifizierte medizinische Überwachung. Entscheidungen zu Herzgesundheit oder Training solltest du mit einer Fachperson treffen.
Änderungsverlauf
Aktualisierungen von Bruce-Protokoll-METs-Rechner, nach Datum gruppiert.
1 Aktualisierung
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