Beep-Test-Rechner

Beim Beep-Test läufst du zwischen zwei Linien, die 20 m voneinander entfernt sind. Die Signale werden in jeder Stufe schneller. Die zuletzt vollständig gelaufene Stufe und der letzte Shuttle dienen als Grundlage für eine grobe Schätzung der aeroben Leistungsfähigkeit.

Der Rechner verwendet die Leger-Gleichung von 1988 mit der Geschwindigkeit der erreichten Stufe und dem Alter. Der Shuttle innerhalb der Stufe bestimmt die Gesamtstrecke, ändert aber nicht die Geschwindigkeit der Gleichung. Das Ergebnis ist eine Feldschätzung.

Die ursprüngliche Gleichung wurde vor allem mit jüngeren Teilnehmenden entwickelt. Eine unbegrenzte Altersvariable würde ältere Erwachsene rechnerisch unangemessen stark benachteiligen. Deshalb wird die Formel ab 18 mit einem begrenzten Alter berechnet, während die echte Altersgruppe erhalten bleibt.

Die Schätzung hängt von Tempo, Motivation, Untergrund, Wendetechnik und Tagesform ab. Sie ist als Vergleich unter ähnlichen Bedingungen nützlich, aber kein Laborwert. Wiederhole den Test nur mit ausreichender Erholung und vergleiche vor allem deine eigene Entwicklung.

Nein. Der Beep-Test ist eine maximale Belastung und die Ausgabe ersetzt keine medizinische Untersuchung. Brich bei Schmerzen, Schwindel, Unwohlsein oder ungewöhnlicher Atemnot sofort ab. Bei gesundheitlichen Bedenken klärst du intensive Belastung vorher medizinisch.

Die Fitnessstufe ordnet die geschätzte VO₂max anhand allgemeiner, alters- und geschlechtsbezogener Referenzbereiche ein. Diese Gruppen sind Orientierungshilfen und keine Bewertung deiner Gesundheit, Trainingsqualität oder persönlichen Leistungsfähigkeit.