Kalorienverbrauch beim Radfahren berechnen
Schätze deinen Kalorienverbrauch beim Radfahren mit MET-Profilen oder Wattdaten, Körpergewicht, Dauer und optionaler Distanz. Der Wert bleibt eine Näherung.
Kalorienverbrauch nach Radfahrprofil
Die Beispiele verwenden die MET-Formel mit Körpergewicht, Dauer und dem jeweiligen Radfahrprofil.
| Radfahrprofil | MET | 70 kg, 30 Min. | 70 kg, 60 Min. |
|---|---|---|---|
| Locker, unter 16 km/h | 4,0 | 140 kcal | 280 kcal |
| Moderat, 16 bis 19 km/h | 6,8 | 238 kcal | 476 kcal |
| Zügig, 19 bis 23 km/h | 8,0 | 280 kcal | 560 kcal |
| Intensiv, 23 bis 26 km/h | 10,0 | 350 kcal | 700 kcal |
| Renntempo, 26 bis unter 32 km/h | 12,0 | 420 kcal | 840 kcal |
| Sehr schnelles Renntempo, ab 32 km/h | 15,8 | 553 kcal | 1.106 kcal |
Häufige Fragen
Ist der MET- oder der wattbasierte Modus genauer?
Der wattbasierte Modus verwendet gemessene mechanische Arbeit und den eingegebenen Wirkungsgrad. Der MET-Modus nutzt einen Bevölkerungswert für das gewählte Radfahrprofil. Ein kalibrierter Leistungsmesser kann die Eingabe genauer machen, aber keiner der beiden Modi ist eine Labormessung. Verwende für Vergleiche deiner Einheiten möglichst immer dieselbe Methode.
Warum kann Radfahren bergauf bei gleicher Geschwindigkeit mehr Energie kosten?
Bergauf kommt zur Überwindung von Luftwiderstand und Rollwiderstand zusätzliche Arbeit gegen die Schwerkraft hinzu. Die MET-Profile bilden typische gemischte Bedingungen ab. Eine steile, anhaltende Steigung kann daher stärker von der Tabelle abweichen. Steigung, Untergrund, Wind und Ausrollen beeinflussen den tatsächlichen Verbrauch.
Verbraucht ein Ergometer bei gleicher Intensität genauso viele Kalorien wie ein Straßenrad?
Bei gleicher gemessener Leistung und gleicher Dauer können die Werte ähnlich sein. Die Profile sind aber nicht automatisch gleich, weil Geschwindigkeit, Wind, Steigung, Windschatten und Ausrollen beim Straßenrad eine Rolle spielen. Das Kompendium ordnet moderates Ergometerfahren bei 90 bis 100 W mit 6,8 MET und intensiveres Fahren bei 101 bis 160 W mit 8,8 MET ein.
Was bedeutet der Wirkungsgrad im wattbasierten Modus?
Der Bruttowirkungsgrad beschreibt den Anteil der Stoffwechselenergie, der als mechanische Arbeit an den Pedalen ankommt. Der Rechner verwendet 0,23 als veränderbare Arbeitshypothese und akzeptiert Werte von 0,18 bis 0,30. Der persönliche Wirkungsgrad hängt unter anderem von Person, Belastung und Messmethode ab. Deshalb bleibt auch eine wattbasierte Berechnung eine Schätzung.
Was bewirkt Radfahren im aeroben Bereich für die Fitness?
Lockere bis moderate Belastung kann ein Baustein für die Ausdauer sein. Welche Intensität, Dauer und Erholung für dich passen, hängt von Trainingsstand, Beschwerden und Ziel ab. Die Profile im Rechner beschreiben keine individuelle Trainingszone und ersetzen keine medizinische Beratung. Bei Brustschmerz, Schwindel oder ungewöhnlicher Atemnot solltest du die Belastung beenden und Beschwerden abklären lassen.
Änderungsverlauf
Aktualisierungen von Kalorienverbrauch beim Radfahren berechnen, nach Datum gruppiert.
1 Aktualisierung
Kalorienverbrauch beim Radfahren berechnen hinzugefügt
- Schätze deinen Kalorienverbrauch beim Radfahren mit MET-Profilen oder Wattdaten, Körpergewicht, Dauer und optionaler Distanz. Der Wert bleibt eine Näherung.
Ähnliche Rechner
Weitere geprüfte Rechner im Themenbereich „Fitness“.