Gehgeschwindigkeits-Rechner
Berechne Gehgeschwindigkeit, Tempo, Strecke, Zeit oder Schritte aus bekannten Werten. Erhalte zusätzlich eine MET-basierte Kalorienschätzung und Tempokategorie.
Kategorien der Gehgeschwindigkeit
Der Rechner leitet Tempo, Geschwindigkeit, Zeit, Strecke und Schritte aus deinen Eingaben ab.
| Geschwindigkeit | Tempo pro Meile | Tempo-Kategorie | Beispielstrecke in 30 Minuten |
|---|---|---|---|
| 3,2 km/h | 30:00 Min./Meile | Gemütlich | 1,61 km |
| 4,0 km/h | 24:00 Min./Meile | Moderat | 2,01 km |
| 4,8 km/h | 20:00 Min./Meile | Moderat | 2,41 km |
| 6,4 km/h | 15:00 Min./Meile | Zügig | 3,22 km |
| 7,2 km/h | 13:20 Min./Meile | Zügig | 3,62 km |
Häufige Fragen
Was gilt als gemütliches, moderates oder zügiges Gehen?
Die internen Bereiche des Rechners ordnen Geschwindigkeiten unter 4,0 km/h als gemütlich, von 4,0 bis unter 5,6 km/h als moderat, bis 7,2 km/h als zügig und darüber als Powerwalking ein. Das sind keine medizinischen Grenzwerte. Fitness, Steigung und persönliches Anstrengungsgefühl zählen ebenfalls.
Sind 10.000 Schritte pro Tag wissenschaftlich festgelegt?
Nein. Die runde Zahl stammt aus der Vermarktung eines japanischen Schrittzählers aus dem Jahr 1965 und ist keine einheitliche WHO- oder CDC-Vorgabe. Empfehlungen betrachten eher regelmäßige Aktivität und ungefähr 150 Minuten Bewegung mittlerer Intensität pro Woche. 10.000 Schritte können ein persönliches Ziel sein, sind aber keine magische Schwelle.
Wie genau ist der geschätzte Kalorienverbrauch beim Gehen?
Der Rechner multipliziert einen MET-Aktivitätswert mit Körpergewicht und Dauer. Er misst deinen Sauerstoffverbrauch nicht. Fitness, Strecke, Steigung, Gepäck, Temperatur und individuelle Gehökonomie können den tatsächlichen Verbrauch verändern. Behandle das Ergebnis deshalb als wiederholbare Planungsschätzung und nicht als exakte Messung.
Ist Gehen oder Laufen besser zum Abnehmen?
Laufen verbraucht bei vergleichbarem Körpergewicht meist mehr Energie pro Minute, aber keine Aktivität garantiert Gewichtsverlust. Energiezufuhr, gesamte Bewegung, Erholung, Gesundheit und Regelmäßigkeit sind entscheidend. Wähle eine Belastung, die du sicher und dauerhaft durchführen kannst, und beurteile längerfristige Trends.
Warum verwendet der Rechner 0,413 der Körpergröße für die Schrittlänge?
Wenn du eine Körpergröße eingibst, nutzt der Rechner 0,413 dieser Größe als feste Näherung für die Schrittlänge. Ohne Körpergröße verwendet er 2,2 Fuß pro Schritt. Tatsächliche Schritte hängen von Tempo, Untergrund, Müdigkeit, Schuhen und Person ab. Für genaue Werte ist eine eigene Messung besser.
Änderungsverlauf
Aktualisierungen von Gehgeschwindigkeits-Rechner, nach Datum gruppiert.
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