Laufpace-Rechner
Berechne Laufpace, Zielzeit oder Distanz aus zwei bekannten Werten. Sieh Geschwindigkeit, Zwischenzeiten bis 50 km und eine grobe Tempoeinordnung.
Beispiele für Laufpace und Distanz
Der Rechner teilt die Gesamtzeit durch die Distanz und rechnet zwischen Pace pro Meile und pro Kilometer um.
| Distanz | Zielzeit | Pace pro Meile | Pace pro km |
|---|---|---|---|
| 1 Meile | 8:03 | 8:03 | 5:00 |
| 5 km | 25:00 | 8:03 | 5:00 |
| 10 km | 50:00 | 8:03 | 5:00 |
| Halbmarathon | 1:45:29 | 8:03 | 5:00 |
| 10 Meilen | 1:20:28 | 8:03 | 5:00 |
Häufige Fragen
Was bedeutet Pace pro Meile oder Kilometer?
Die Pace ist die Zeit, die du für eine feste Strecke brauchst. Eine Pace von 5:00 min/km bedeutet fünf Minuten pro Kilometer. Eine Meile ist 1,609344 km lang. Deshalb entspricht ein Tempo von 8:00 min/Meile ungefähr 4:58 min/km. Der Rechner zeigt beide Werte, ohne die zugrunde liegende Strecke zu verändern.
Woher stammen die Tempoeinordnungen?
Locker, moderat, Tempo, Wettkampf und Elite sind beschreibende Kategorien aus verbreiteten Trainingsplänen für Freizeitläuferinnen und Freizeitläufer. Sie beruhen im Calcoid-Modell auf Minuten pro Meile und sind keine offizielle Einteilung. Alter, Trainingsstand, Streckenlänge und persönliche Ziele können dieselbe Pace sehr unterschiedlich einordnen.
Wie genau ist eine Marathonprognose aus meiner 5-km-Pace?
Eine gleichbleibende Pace von 5 km bis zum Marathon überschätzt für viele Menschen die mögliche Marathonzeit. Ausdauer, Verpflegung, Streckenprofil und Ermüdung verändern das Tempo über lange Distanzen. Nutze die Zwischenzeiten als Plan für ein bewusst gewähltes Tempo und vergleiche ihn mit deinen längeren Trainingsläufen.
Warum zeigt meine GPS-Uhr eine andere Pace?
Eine GPS-Uhr schätzt die Momentanpace aus kurzen Positionsabschnitten. Gebäude, Bäume, Kurven, Tunnel und ein Laufband können diese Anzeige beeinflussen. Der Rechner teilt dagegen die gesamte Zeit durch die gesamte Distanz. Nach dem Lauf ist diese Durchschnittspace meist besser mit der Pace aus der Aktivitätszusammenfassung vergleichbar.
Wie nutze ich die Zwischenzeiten für einen Wettkampf?
Wähle ein Zieltempo und die geplante Distanz. Die Tabelle zeigt die Abschnittszeit und die kumulierte Zeit für die üblichen Markierungen innerhalb deiner Strecke. Vergleiche die kumulierte Zeit an einer Marke mit deiner Uhr. Passe den Plan an Strecke, Wetter, Verpflegung und deine aktuelle Belastbarkeit an.
Änderungsverlauf
Aktualisierungen von Laufpace-Rechner, nach Datum gruppiert.
1 Aktualisierung
Laufpace-Rechner hinzugefügt
- Berechne Laufpace, Zielzeit oder Distanz aus zwei bekannten Werten. Sieh Geschwindigkeit, Zwischenzeiten bis 50 km und eine grobe Tempoeinordnung.
Ähnliche Rechner
Weitere geprüfte Rechner im Themenbereich „Fitness“.