Gewichtsverlust-Prozentrechner

Ziehe das aktuelle Gewicht vom Startgewicht ab, teile das Ergebnis durch das Startgewicht und multipliziere mit 100. Von 90,7 kg auf 81,6 kg ergibt sich (90,7 minus 81,6) ÷ 90,7 × 100, also ungefähr 10,0 %. Bei einer Zunahme zeigt der Rechner die Veränderung als Zunahme an.

0,2 bis 0,9 kg beziehungsweise 0,5 bis 2 lb pro Woche werden häufig als grobe Orientierung für eine allmähliche Abnahme genannt. Das ist keine deutsche Leitlinie und passt nicht für jede Person. Der Rechner markiert mehr als 2 lb pro Woche, also ungefähr 0,91 kg, nur als Hinweis auf eine schnelle Veränderung. Besprich individuelle Ziele mit einer medizinischen Fachperson.

Eine Abnahme von 5 bis 10 % kann bei manchen Menschen mit Veränderungen bestimmter Gesundheitswerte verbunden sein. Das ist kein Versprechen und kein Ziel, das für alle Personen geeignet ist. Gewicht, Körperzusammensetzung, Vorerkrankungen und Verlauf sollten gemeinsam betrachtet werden, statt eine einzelne Prozentzahl isoliert zu bewerten.

Bei gleichbleibender Körpergröße verändert sich der BMI im gleichen Verhältnis wie das Gewicht. Die Zahl wirkt kleiner, weil ein BMI zum Beispiel bei 25 oder 30 startet und nicht bei 100. Der BMI ist ein Screeningwert. Er beschreibt weder die Körperzusammensetzung noch allein den Gesundheitszustand und ersetzt keine medizinische Beurteilung.

Nein. Der Rechner dient nur zu Bildungszwecken und bewertet keine Diagnose oder Behandlung. Besprich einen Gewichtsplan mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft, besonders wenn du Medikamente einnimmst, schwanger bist oder eine Essstörung beziehungsweise eine entsprechende Vorgeschichte hast.