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Babyschlafplan-Rechner

Erstelle aus Alter, Aufwachzeit und gewünschtem Nickerchenstil einen illustrativen Babyschlafplan mit Wachfenstern und Sicherheitshinweisen.

Babyschlafplan erstellen

Älterer Säugling, 7 bis 12 Monate

Bettzeit 21:00

13 Std. Ziel, davon 10 Std. nachts und 3 Std. in 3 Nickerchen.

Alter
8 Monate
Gesamtschlafziel
13 Std.
Nachtschlaf
10 Std.
Nickerchenzeit
3 Std.
Nächtliche Schlaflücke
10 Std.
Illustrativer Plan
Ja

Tagesplan für Nickerchen

  • Vormittagsschlaf10:00, 60 Min.
  • Mittagsschlaf14:00, 60 Min.
  • Spätnachmittagsschlaf18:00, 60 Min.

Wachfenster

  • Fenster 107:00 bis 10:00 (3 Std.)
  • Fenster 211:00 bis 14:00 (3 Std.)
  • Fenster 315:00 bis 18:00 (3 Std.)
  • Fenster 419:00 bis 21:00 (2 Std.)
Die AASM-Spanne für dieses Alter beträgt 12 bis 16 Stunden innerhalb von 24 Stunden, inklusive Nickerchen. Der genaue Nickerchenstil, die Wachfenster und Uhrzeiten sind illustrativ und keine medizinische Empfehlung. Achte auf die Signale deines Kindes.

Sicherer Schlaf

Lege Säuglinge zum Schlafen auf den Rücken, in den eigenen Schlafbereich mit fester, flacher Matratze und passendem Laken. Halte Kissen, Nestchen, Spielzeug und andere weiche Gegenstände fern und verwende keine lose Decke.

Illustrative Planung, keine medizinische Empfehlung. Bei Fragen zu Schlaf, Ernährung, Entwicklung oder Atmung Kinderarzt oder Kinderärztin fragen.

Referenz zum Babyschlafplan

Der Rechner nutzt Alter, Gesamtschlaf, Wachfenster und Nickerchen für einen illustrativen Tagesplan.

AlterGesamtschlafTypische NickerchenWachfenster
0-3 Monate15,5 Stunden475 Minuten
4-6 Monate13,5 Stunden3120 Minuten
7-9 Monate13 Stunden3180 Minuten
10-12 Monate13 Stunden2210 Minuten
13-15 Monate12,5 Stunden2240 Minuten
16-18 Monate12,5 Stunden1300 Minuten
19-24 Monate12 Stunden1330 Minuten
25-36 Monate11,5 Stunden0-1345 Minuten

Babyschlaf variiert stark. Befolge Hinweise für sicheren Schlaf und wende dich bei Schlaf- oder Atemproblemen an eine Kinderarztpraxis.

Häufige Fragen

Wie viel Schlaf braucht dein Baby in den einzelnen Altersstufen?
Der Rechner nutzt altersbezogene Schlafbereiche und bildet daraus einen Planungswert. Neugeborene schlafen häufig 14 bis 17 Stunden, Kinder von 4 bis 12 Monaten etwa 12 bis 16 Stunden und Kleinkinder meist 11 bis 14 Stunden innerhalb von 24 Stunden.
Was ist ein Wachfenster und wie lange dauert es?
Ein Wachfenster ist die Zeit zwischen zwei Schlafphasen. Der Rechner verwendet altersabhängige Richtwerte von etwa 75 Minuten bei Neugeborenen bis zu mehreren Stunden bei Kleinkindern. Müdigkeitssignale und fachliche Einschätzung sind wichtiger als eine feste Uhrzeit.
Wann wechselt ein Kind von zwei auf einen Mittagsschlaf?
Viele Kinder wechseln zwischen 13 und 18 Monaten auf einen Mittagsschlaf. Widerstand gegen den zweiten Schlaf und spätere Einschlafzeiten können Hinweise sein. Wechsle schrittweise und passe den Plan an die Signale deines Kindes an.
Warum verschiebt sich die Schlafenszeit mit dem Alter?
Weniger Nickerchen und längere Wachfenster verlagern einen größeren Teil des Schlafs in die Nacht. Deshalb kann die Bettzeit früher liegen, während die gesamte Schlafmenge sinkt. Der Plan ist nur eine anschauliche Rechenhilfe.
Welche Regeln für sicheren Babyschlaf sind wichtig?
Lege Säuglinge zum Schlafen auf den Rücken, in eine eigene Schlafumgebung mit fester, flacher Matratze und passendem Laken. Halte Kissen, Nestchen, Spielzeug und lose weiche Gegenstände fern. Bei Fragen hilft die Kinderarztpraxis.

Änderungsverlauf

Aktualisierungen von Babyschlafplan-Rechner, nach Datum gruppiert.

1 Aktualisierung

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    • Erstelle aus Alter, Aufwachzeit und gewünschtem Nickerchenstil einen illustrativen Babyschlafplan mit Wachfenstern und Sicherheitshinweisen.

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